處暑節氣天氣漸涼，谷醫(yī)堂支招應對“秋燥”

随着秋風輕拂，我們迎來了二十四節氣中(zhōng)的處暑，這标志(zhì)着炎熱的夏季正式向涼爽的秋季過渡。處暑之際，雖然白天的陽光依舊明媚，但早晚已能(néng)明顯感受到絲絲涼意，空氣中(zhōng)的濕度也逐漸降低，正是“一場秋雨一場寒”的開始。然而，随着季節的更叠，人體(tǐ)也需順應自然變化，調整養生策略，以應對随之而來的“秋燥”。在此，谷醫(yī)堂特為(wèi)您獻上幾招秋季養生小(xiǎo)妙招，助您安(ān)然度秋。

1. 飲食調養，潤燥為(wèi)先

秋季幹燥，易傷肺津，飲食應以滋陰潤肺、生津潤燥為(wèi)主。推薦多(duō)食用(yòng)蜂蜜、百合、銀耳、蓮子、雪(xuě)梨等白色食物(wù)，這些食物(wù)具(jù)有(yǒu)潤肺止咳、清熱化痰的功效，能(néng)有(yǒu)效緩解秋燥帶來的不适。同時，适當增加新(xīn)鮮蔬菜和水果的攝入，如菠菜、芹菜、蘋果、葡萄等，既能(néng)補充維生素和礦物(wù)質(zhì)，又(yòu)能(néng)促進胃腸蠕動，預防便秘。此外，适量飲水也是潤燥的關鍵，保持體(tǐ)内水分(fēn)充足，促進新(xīn)陳代謝(xiè)。

2. 起居有(yǒu)常，早睡早起

處暑後，自然界的陽氣開始收斂，人體(tǐ)也應順應這一變化，調整作(zuò)息時間，做到早睡早起。早睡有(yǒu)助于養陰，早起則能(néng)順應陽氣升發，使肺氣得以舒展。同時，秋季晝夜溫差大，應注意适時增減衣物(wù)，避免受涼感冒。夜晚入睡時，可(kě)适當開窗通風，保持室内空氣流通，但需注意蓋好被子，以防腹部和背部受涼。

3. 适度運動，增強體(tǐ)質(zhì)

秋季是鍛煉身體(tǐ)的好時節，适度的運動可(kě)以增強人體(tǐ)免疫力，抵禦秋季疾病。推薦選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等較為(wèi)平緩的運動方式，既能(néng)促進血液循環，又(yòu)能(néng)調節情緒，緩解秋季的抑郁情緒。運動時應注意選擇清晨或傍晚時分(fēn)，避免在烈日下暴曬，同時根據個人體(tǐ)質(zhì)和天氣情況，合理(lǐ)安(ān)排運動量和強度，避免過度勞累。

4. 調暢情志(zhì)，保持樂觀

秋季萬物(wù)凋零，人易産(chǎn)生悲秋情緒。因此，調暢情志(zhì)，保持樂觀的心态尤為(wèi)重要。可(kě)以通過讀書、聽音樂、與朋友交流等方式，轉移注意力，放松心情。同時，學(xué)會自我調節情緒，遇到煩惱時及時傾訴，避免長(cháng)時間沉浸在負面情緒中(zhōng)。保持一顆平和的心，享受秋天的甯靜與美好。

結語

處暑節氣，是秋季養生的關鍵時期。通過合理(lǐ)的飲食調養、規律的起居作(zuò)息、适度的運動鍛煉以及樂觀的心态調節，我們可(kě)以有(yǒu)效應對“秋燥”，增強體(tǐ)質(zhì)，迎接更加健康的秋季。