谷醫(yī)堂專家提醒：冬至養生，要做好“躲、養、補、防”！

冬至福至，美好如期而至。冬至是二十四節氣中(zhōng)的第22個節氣，冬季的第4個節氣。古書記載：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長(cháng)之至，故曰冬至。”“夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡。”養生之道蘊在其中(zhōng)，谷醫(yī)堂中(zhōng)醫(yī)專家、副主任醫(yī)師劉明漢提醒，冬至養生，要做好“躲、養、補、防”！

一、躲寒躲冷

冬至養生講究“去寒就溫”、“無洩皮膚”，大家一定要做好防寒的工(gōng)作(zuò)，特别是中(zhōng)老年人，應注意保暖，提高警惕，平日要小(xiǎo)心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。

二、養陰護陽

春夏養陽，秋冬養陰。冬至一到要盡量減少陽氣的消耗，養精(jīng)蓄銳，防治疾病。養生應以靜為(wèi)主，适宜運動，切勿暴汗。同時，要“養心”，避免過于勞累，過于思慮，保持樂觀豁達的心态，多(duō)曬太陽，多(duō)泡腳，更好地養生。

三、補陰潛陽

俗話說“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可(kě)打虎”，冬至适當進補，來年一整年都能(néng)生龍活虎，能(néng)量充足，可(kě)适當吃些滋陰潛陽的食物(wù)，如雞肉較溫和，富含蛋白質(zhì)、多(duō)種維生素和微量元素等物(wù)質(zhì)，可(kě)以提高生理(lǐ)機能(néng)、強筋健骨，預防寒涼；羊肉可(kě)以促進血液循環，緩解手腳冰涼，并且羊肉肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，容易被消化，是冬季進補的不錯選擇；山(shān)藥性甘平、無毒，可(kě)補脾益腎、養肺、止瀉，補而不滞，不熱不燥，男女老幼都适宜；白蘿蔔有(yǒu)消積化痰補氣順氣的作(zuò)用(yòng)，冬天容易受寒感冒出現咳嗽、咳痰等症狀，可(kě)以在家裏炖點白蘿蔔湯輔助緩解症狀，等等。

四、防病養生

谷醫(yī)堂中(zhōng)醫(yī)專家、副主任醫(yī)師劉明漢提醒，冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機，要注意防範以下疾病。

1. 防心腦血管疾病

冬季，是心腦血管疾病的“魔鬼季節”，心腦血管疾病進入高發期。寒冷會導緻血管收縮，痙攣，導緻心腦血管供血不足，進一步誘發心肌梗死或者腦梗死等意外疾病，要注意防範。

2. 防呼吸類疾病

老人、吸煙者、患有(yǒu)慢性病和免疫力低的人冬天易發作(zuò)慢性支氣管炎，嚴重的可(kě)能(néng)會導緻肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。要注意保暖，少吃辛辣的食物(wù)，多(duō)吃富含維生素C的水果和蔬菜，注意日常防護。

3. 防流感

冬至是最寒冷的時節，是感冒、流感高發的時候，老年人及患有(yǒu)慢性病的人免疫力低下，最易感染，出現并發症。流感主要通過飛沫傳播，要注意衛生，勤洗手，去人多(duō)的地方戴好口罩，進而預防。

冬至是養生的重要節點，遵循中(zhōng)醫(yī)養生之道，積蓄能(néng)量，做好防範，順利過冬！