陽氣升發季，谷醫(yī)堂教你如何養生護肝

《黃帝内經》中(zhōng)提到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物(wù)以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志(zhì)生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為(wèi)寒變，奉長(cháng)者少。”

春為(wèi)四時之首，萬象更新(xīn)之始，萬事萬物(wù)都呈現出生機勃勃的景象。人體(tǐ)之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體(tǐ)内的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有(yǒu)耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養陽”就是這個意思。因此“養陽”就成為(wèi)春季養生的原則之一。

一、春季養生原則：養陽氣，護肝養脾

肝氣為(wèi)春季的主氣，這個季節肝的功能(néng)比較活躍甚至過于亢奮。根據中(zhōng)醫(yī)五行理(lǐ)論，肝屬木(mù)、脾屬土，本是相克的關系。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能(néng)，所以在這一季裏，髒腑的功能(néng)特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中(zhōng)醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能(néng)。

春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，體(tǐ)内郁熱。故相應的養生原則就是養陽氣，助陽升發；避風寒，清解郁熱；養脾胃，防肝克脾。

二、春季飲食原則：溫補陽氣，清解郁熱，養脾胃

在春季，脾胃功能(néng)相對較弱，容易出現疲乏、困倦、食欲不振等症狀。因此，在飲食上，谷醫(yī)堂建議應注重溫補陽氣、清解郁熱、調理(lǐ)脾胃。

在春季的飲食中(zhōng)應選擇清淡、易消化的食物(wù)，避免油膩、生冷的食物(wù)，以免損傷脾胃。同時，避免暴飲暴食，減輕脾胃負擔。可(kě)适當增加具(jù)有(yǒu)清熱作(zuò)用(yòng)的食物(wù)攝入，如綠豆芽、芹菜、菠菜等。三、運動防病，增強體(tǐ)質(zhì)

春季是運動的好時節，适當的運動可(kě)以增強體(tǐ)質(zhì)，提高免疫力。散步、慢跑、太極拳等戶外活動，運動量适中(zhōng)，避免了過度運動導緻陽氣外洩。同時，注意運動後的保暖和補水，避免感冒和脫水。

谷醫(yī)堂提醒大家，春季養生，養陽氣、護肝養脾是關鍵。通過調整飲食習慣和生活方式，保持身體(tǐ)健康和精(jīng)神愉悅。讓我們一起迎接美好的春天吧！